进步取决于每日做小事

2019-02-07 21:08:14    来源:
当我们努力实现目标时,很容易气馁,因为我们并不总能看到进步。我们想要一个快速的结果,或者至少我们每次看到的东西都能看到,但这不是我们应该如何一直衡量进展。有时,我们的进步必须以我们采取的日常行动来衡量。

当我们看一下最常见的目标之一,减肥时,很容易理解为什么它也是最常见的被遗弃的目标之一。如果我们在不危害健康的情况下做正确的话,减肥是一个漫长的过程。即使是减肥手术也不能保证每天立即,可观察到的结果。然而,我们每天都在权衡自己,寻找更多进步; 当它保持不变或上下波动时我们会感到失望。重要的是趋势,而不是日常变化。1分11选5精准计划

这需要重复。

重要的是趋势,而不是日常变化。

如果我们想确保趋势朝着正确的方向前进,我们必须每天做正确的事情来实现这一目标。我们不会对他们完美,当然不是最初; 但这并不意味着我们不遵守它。与我们的减肥示例一样,我们可以追踪的日常事物会让我们朝着目标体重方向前进吗?

首先,我们需要打破减肥所需的一切。从广义上讲,这意味着我们燃烧的卡路里比消耗的更多。我们运动更多,我们少吃。超过什么,少于什么?

其次,我们可以采取哪些措施来实现这些目标?对于锻炼,它应该很简单。如果您没有健身房会员资格或家中任何设备,那么最简单的方法就是步行。每天步行30分钟。或者,如果30开始时太多,步行10或5分钟。然后第二天和下一天再做一次。几乎每个人都可以做到这一点。

少吃多少?这个更难,因为我们必须吃饭才能生活。食物是必需品,但它不应该成瘾。决定你每天吃什么饭。在这个例子中,让我们决定一个温和的早餐,从加油和准备好的一天开始。然后是清淡的午餐和温和的晚餐。我们应该定义中度和轻度的含义。这包括份量和卡路里。我们还应该列出我们应该吃的食物和我们应该避免的食物。

我们还能做什么?我们应该养成一些习惯,多运动,少吃。在一周的每一天的同一时间早起,是至关重要的。如果你在工作之前没有给自己时间制作和吃它,你就不能吃早餐。如果这是您的首选时间,您不能在早上锻炼。您无法花时间查看当天的任务和约会。所有这些对于成功的一天都是必不可少的,如果你在离开家之前20分钟起床,你就不能这样做。

第三,也许是你进步中最重要的因素,就是要创建一种类型的跟踪器。即使是一张纸上有你想要做的事情的手写列表,也有一周的七个盒子。早上6点起床。行使。淋浴和连衣裙。制作/享用美味的早餐。查看目标和日程安排。食物种类和食用量。喝水量。

找出要跟踪的最重要的事情。选择三个动作并跟踪两周。每两到三周添加一到两个动作,直到您正在进行并跟踪减肥所需的所有事项。这样,您可以在每天检查每个项目或记录金额时查看每天的进度。它建立了成功感,并且你建立了动力。您可以每周查看正在推动此目标的目标。每周在同一时间称重并记录下来。不要担心这个数字。您的日常行为将为您解决这个问题。


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